لیونل مارشال، بازیکن والیبالیست کوبا، با ثبت ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر در هنگام ضربه اسپک، رکورد بلندترین اسپک جهان را از آن خود کرده است . برای ادامه این مطلب، با ما در مجله خبری آث میلان همراه شوید.
ارتفاع پرش در والیبال
ارتفاع پرش در والیبال به عوامل متعددی بستگی دارد؛ از جمله تکنیک پرش، قدرت عضلات پا، انعطاف‌پذیری، نوع تمرینات و سطح آمادگی جسمانی بازیکن. بازیکنان حرفه‌ای معمولاً قادرند تا ارتفاع ۱۰۰ تا ۱۵۰ سانتی‌متر از سطح زمین بپرند و با تمرینات ویژه مانند پلایومتریک و تقویت عضلات پا، این ارتفاع می‌تواند به بیش از ۱۵۰ سانتی‌متر برسد. این تمرینات قدرت و سرعت انفجاری عضلات را تقویت کرده و عملکرد پرش را بهبود می‌بخشند.
پرش در والیبال
پرش بلند نه تنها فعالیتی هیجان‌انگیز و لذت‌بخش است، بلکه تمرینی مؤثر برای تقویت قدرت انفجاری، عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه و افزایش استقامت به شمار می‌آید. این فعالیت موجب بهبود هماهنگی عصب و عضله، انعطاف‌پذیری و چابکی شده و به سلامت قلب و عروق و تراکم استخوان نیز کمک می‌کند.
همچنین، ورزش و پرش به عنوان روش‌هایی مؤثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان شناخته می‌شوند؛ زیرا در حین پرش، آزاد شدن دوپامین و اندورفین، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد. چه پرش کوتاه و چه بلند، از این مزایا بهره خواهید برد.
رکورد پرش ارتفاع در والیبال
توانایی پرش و کنترل ارتفاع اسپک، از عوامل تعیین‌کننده در عملکرد بازیکنان است و نقش مهمی در موفقیت تیم‌ها دارد. بازیکنان متخصص در این مهارت می‌توانند تأثیر قابل توجهی در نتیجه مسابقه و موفقیت تیم‌های خود داشته باشند.
لیست رکورد پرش والیبال جهان
برخی از بازیکنان با بلندترین رکوردهای اسپک در جهان عبارتند از:
- لیونل مارشال (کوبا): ۳۸۳ سانتی‌متر
- گاوین اشمیت (کانادا): ۳۷۸ سانتی‌متر
- ماتی کازیسکی (بلغارستان): ۳۷۸ سانتی‌متر
- دیمیتری موزرسکی (روسیه): ۳۷۵ سانتی‌متر
- دانیل هاواراد (استرالیا): ۳۷۵ سانتی‌متر
- گیورگی گروزر (آلمان): ۳۷۴ سانتی‌متر
- دیوید فیل (کوبا): ۳۷۴ سانتی‌متر
- ایوان مارکس (ونزوئلا): ۳۷۲ سانتی‌متر
- جاستین داف (کانادا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- لیبرمن آگامز (کلمبیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- عثمانی خوانتورتا (ایتالیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- لیندرو ویسوتو (برزیل): ۳۷۰ سانتی‌متر
- یوسلیدر کالا (کوبا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- مارک زوپی (فرانسه): ۳۶۸ سانتی‌متر
- زین کریستنسن (استرالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
- لوییجی مسترآنجلو (ایتالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
- یان اشتوکر (جمهوری چک): ۳۶۸ سانتی‌متر
- پیوتر نواکوفسکی (لهستان): ۳۶۷ سانتی‌متر
- آلبرتو چیزولا (ایتالیا): ۳۶۷ سانتی‌متر
- دلانو توماس (آمریکا): ۳۶۶ سانتی‌متر
- یوهانس بونتیه (هلند): ۳۶۶ سانتی‌متر
- کلمن چبولژ (اسلوونی): ۳۶۶ سانتی‌متر
- تئودور تئودوروف (بلغارستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- کنستانتین چوپکوویچ (صربستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- استفان هوبنر (آلمان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- جفری منزل (آمریکا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- ایوان زایتسف (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- جی‌ری کووار (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- پاول پیمینتا (کوبا): ۳۶۵ سانتی‌متر
افزایش پرش در والیبال
برای افزایش ارتفاع پرش، برنامه‌ریزی منظم و هدفمند ضروری است. تمرینات باید بر تقویت عضلات پا، تمرینات پلایومتریک برای افزایش قدرت و سرعت انفجاری و تمرینات قدرتی تمرکز داشته باشند. گرم کردن مناسب پیش از تمرین و سرد کردن پس از آن، خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد و عملکرد را بهبود می‌بخشد. همچنین، تغذیه سالم، استراحت کافی و مشورت با مربی مجرب نقش مهمی در ارتقاء توانایی پرش دارند.
تمرینات پیشنهادی:
- پلایومتریک: پرش از جعبه، پرش به جلو و پرش عمقی
- تمرینات قدرتی: اسکات، ددلیفت، لانگز و پرس پا
- تمرینات تعادلی: تعادل روی یک پا، تمرین روی سطوح ناپایدار
- تمرینات هوازی: دویدن برای بهبود استقامت
- گرم کردن و کشش قبل و بعد از تمرین
- تغذیه متعادل و غنی از پروتئین
- استراحت کافی برای بازسازی عضلات
لیست چند بازیکن برجسته با ارتفاع پرش استثنایی
- لیونل مارشال: ارتفاع ۱۹۶ سانتی‌متر، توانایی اسپک ۳.۹۳ متر
- بارتوش کورک: قد ۲۰۵ سانتی‌متر، ارتفاع اسپک ۳.۷۰ متر
- والاس د سوزا: قد ۱۹۸ سانتی‌متر، ارتفاع اسپک حدود ۳.۷۰ متر
- نیمیر عبدالعزیز: قد ۲۰۱ سانتی‌متر، ارتفاع اسپک حدود ۳.۶ متر
- ایوان زایتسف: قد ۲۰۲ سانتی‌متر، اسپک و سرویس‌های قدرتمند
- ویلفریدو بداند: قد ۲۰۳ سانتی‌متر، ارتفاع اسپک ۳.۷۱ متر
- دیمیتری موزرسکی: قد ۲۱۸ سانتی‌متر، ارتفاع اسپک حدود ۳.۸۵ متر
این بازیکنان با مهارت، قدرت و ارتفاع پرش استثنایی خود، یکی از تأثیرگذارترین و موفق‌ترین ورزشکاران والیبال جهان به شمار می‌آیند.
رکورد پرش در والیبال جهان
لیونل مارشال، والیبالیست کوبا، با ثبت ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر هنگام ضربه اسپک، رکورد بلندترین اسپک در جهان را به نام خود ثبت کرده است. این رکورد از سوی فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) به عنوان بلندترین اسپک در جهان شناخته می‌شود.
⏬مقالات پیشنهادی⏬قد بازیکنان تیم ملی والیبالغول والیبال جهانبهترین رکورد ستاره والیبال